A Importância do Sono

É um total contra-senso o fato de que, num mundo em que cerca de 16 a 40% das pessoas em geral sofrem de insônia, haja aquelas que, iludidas pelos valores da sociedade industrial, esforçam-se por reduzir o número de horas de sono diário,. Com isso acreditam, provavelmente, que um corpo "treinado" para dormir menos nos permita ampliar o número de "horas úteis" do dia, mantendo o mesmo desempenho.

Pura ilusão ou, mais provavelmente, uma boa dose de ignorância sobre a importância que o sono tem no funcionamento de nosso corpo e da nossa mente.

Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes .
Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma idéia da importância que tem o sono no nosso desempenho físico e mental. Por exemplo, num estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indivíduos que não dormiam há 19 horas foram submetidos a testes de atenção. Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue - quantidade equivalente a três doses de uísque. Igualmente, tomografias computadorizadas do cérebro de jovens privados de sono mostram redução do metabolismo nas regiões frontais (responsáveis pela capacidade de planejar e de executar tarefas) e no cerebelo (responsável pela coordenação motora). Esse processo leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e alterações do humor, comprometendo a criatividade, a atenção, a memória e o equilíbrio.

O sono e os hormônios

A longo prazo, a privação do sono pode comprometer seriamente a saúde, uma vez que é durante o sono que são produzidos alguns hormônios que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo. Por exemplo, o pico de produção do hormônio do crescimento (também conhecido como GH, de sua sigla em inglês, Growth Hormone) ocorre durante a primeira fase do sono profundo, aproximadamente meia hora após uma pessoa dormir.

Qual é o papel do GH? Entre outras funções, ele ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. Estudos provam que pessoas que dormem pouco reduzem o tempo de sono profundo e, em conseqüência, a fabricação do hormônio do crescimento.

A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de carboidratos.

Com a redução das horas de sono, a probabilidade de desenvolver diabetes também aumenta. A falta de sono inibe a produção de insulina (hormônio que retira o açúcar do sangue) pelo pâncreas, além de elevar a quantidade de cortisol, o hormônio do estresse, que tem efeitos contrários aos da insulina, fazendo com que se eleve a taxa de glicose (açúcar) no sangue, o que pode levar a um estado pré-diabético ou, mesmo, ao diabetes propriamente dito. Num estudo, homens que dormiram apenas quatro horas por noite, durante uma semana, passaram a apresentar intolerância à glicose (estado pré-diabético).

Mas qual é a quantidade ideal de horas de sono? Embora essa necessidade seja uma característica individual, a média da população adulta necessita de 7 a 8 horas de sono diárias. Falando em crianças, é especialmente importante que seja respeitado um período de 9 a 11 horas de sono, uma vez que, quando elas não dormem o suficiente, ficam irritadiças, além de terem comprometimento de seu crescimento (devido ao problema já mencionado sobre a diminuição do hormônio do crescimento), do aprendizado e da concentração.

É na escola que os primeiros sintomas da falta de sono são percebidos. O desempenho cai e a criança pode até ser equivocadamente diagnosticada como hiperativa, em função da irritabilidade e de sua dificuldade de concentração, conseqüentes da falta do sono necessário. É no sono REM, quando acontecem os sonhos, que as coisas que foram aprendidas durante o dia são processadas e armazenadas. Se alguém, adulto ou criança, dorme menos que o necessário, sua memória de curto prazo não é adequadamente processada e a pessoa não consegue transformar em conhecimento aquilo que foi aprendido. Em outras palavras: se alguém - adulto ou criança - não dorme o tempo necessário, tem muita dificuldade para aprender coisas novas.

Riscos provocados pela falta de sono a curto prazo: cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.

Riscos provocados pela falta de sono a longo prazo: falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastro-intestinais e perda crônica da memória.

Dra. Regeane Trabulsi Cronfli, médica formada pela Faculdade de Medicina da USP, especialista em Endocrinologia e Metabologia

miércoles 20 de abril de 2011

PULSOLOGIA

AYURVEDA - Wagner S.M. Baptista.


Pulsologia.

A medição do pulso na Medicina Tradicional Chinesa, MTC, é o exame ou avaliação da informação energética dos meridianos, mediante a palpação das artérias, que na medicina chinesa tem um papel fundamental. Faz-se esta palpação em um determinado segmento da artéria radial na altura do punho. Nesta observação do pulso, avalia-se o estado do equilíbrio energético dos órgãos do paciente.

Há uma vasta amplitude de interpretações, visto que nesta palpação há uma grande nuance de diferenças entre elas.

A pulsologia chinesa completa estabelece três níveis de observação de pulso na artéria radial. Os dados obtidos na aferição são incluídos no diagrama dos cinco elementos e só a partir deste que será obtida a visão geral do equilíbrio energético do paciente.

Francisco Alves Mourão Neto ( Fu Long ou Dragão Mestre ), professor do Curso de Pós-Graduação da Universidade Castelo Branco (UCB) em “Teoria dos Cinco Elementos ou Pulsologia Chinesa Simplificada” cita:

“Medir a energia que vem dos batimentos é informação energética dos meridianos” (informação oral)” .

Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, o qi flui ao longo de uma rede invisível de canais chamados meridianos, que ligam todos os órgãos e sistemas do corpo humano. Qualquer bloqueio ou desequilíbrio nessa rede provocará doenças físicas ou mentais. O objetivo do diagnóstico na MTC é identificar qualquer sinal de perturbação, bloqueio ou desequilíbrio nos meridianos ou no trajeto da energia qi, para que se possa aplicar o tratamento adequado.

No diagnóstico pelo pulso, tomam-se pelo menos doze pulsos diferentes, que correspondem aos principais órgãos e sistemas do corpo humano. Cada pulso é interpretado em termos de vinte e oito qualidades ou descrições diferentes, tais como rápido, deslizante, agitado, cheio, disperso e vazio. Com base nessas interpretações e na força ou fraqueza de cada pulso, são localizados os pontos onde se encontram os desequilíbrios da energia em movimentação. Considera-se ainda que os pulsos são afetados por fatores alheios às “doenças”, tais como a hora do dia, a estação do ano, o nervosismo e o esforço físico, entre outros.


















A Pulsologia Ayurvédica

A Tradicional Medicina Indiana é um dos mais antigos recursos de diagnóstico de todos os tempos. O pulso ayurvédico é uma técnica que exige grande sensibilidade na sua tomada e na sua interpretação.

Para a medicina segundo o Ayurveda, são necessários vários anos de aperfeiçoamento dos métodos de interpretação do pulso.

O pulso ayurvédico é capaz de revelar as condições da distribuição da energia vital ou energia prânica pelo corpo, e a situação dos três doshas; ou seja, os humores biológicos, vata, pitta e kapha, que são os três humores ou a constituição física que regem o equilíbrio do corpo, mente e espírito de todos os seres humanos.

Na tomada do pulso, pressiona-se três pontos diferentes da artéria radial. Para os homens usa-se o braço direito e para as mulheres o esquerdo. Alinhando os três dedos e pressionando cada um alternadamente, sente-se as três diferentes pulsações. Pressionando suavemente encontra-se o pulso vata, moderadamente o pulso pitta, e mais forte ou profundo kapha.

O pulso vata é rápido , irregular, ondulante e é simbolizado pela serpente; o pulso pitta é rápido, vigoroso e vibrante, simbolizado pela rã, e por último o pulso kapha que é forte, lento e deslizante e é simbolizado pelo cisne.

Além de seu pulso básico, cada pessoa pode apresentar variações segundo a idade, condições emocionais, hora do dia, estação do ano, temperatura ambiente, tipo de refeição recente, entre outras implicações. Os terapeutas habilidosos são capazes de descobrir os menores detalhes sobre o passado, assim como determinar prognósticos importantes para previsão de desequilíbrios energéticos do paciente.

Deepak CHOPRA, um dos maiores especialistas mundiais em Medicina Védica, atesta:

"Como são intimamente ligados, os três doshas se movem juntos, os doshas são ligados interminavelmente na maré constante das energias das coisas vivas."

Na visão ayurvédica, o equilíbrio dos três doshas ou das energias vitais ou prânicas resultam em saúde.

A bioenergética é o estudo da transformação da energia corporal e de suas leis. A bioenergética reproduz a imagem da bioenergia e suas transformações ligadas aos fenômenos biológicos, utilizando-se de leis e princípios físicos.

A pulsologia mostra a evolução da energia vital em andamento no corpo físico humano.

Com as técnicas descritas anteriormente, é possível por meio de massagens, toques, agulhas, posturas, meditações, interiorizações, exercícios, yoga, contribuir para a manutenção do equilíbrio vital de todos os indivíduos submetidos a estes tratamentos.

A bioenergia tem a maior importância para a estabilidade e funcionalidade dos seres vivos. As terapias bioenergéticas trabalham no sentido de resgatar a auto-regulação do organismo e dos aspectos físicos, emocionais e espirituais do ser humano integral.