A Importância do Sono

É um total contra-senso o fato de que, num mundo em que cerca de 16 a 40% das pessoas em geral sofrem de insônia, haja aquelas que, iludidas pelos valores da sociedade industrial, esforçam-se por reduzir o número de horas de sono diário,. Com isso acreditam, provavelmente, que um corpo "treinado" para dormir menos nos permita ampliar o número de "horas úteis" do dia, mantendo o mesmo desempenho.

Pura ilusão ou, mais provavelmente, uma boa dose de ignorância sobre a importância que o sono tem no funcionamento de nosso corpo e da nossa mente.

Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes .
Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma idéia da importância que tem o sono no nosso desempenho físico e mental. Por exemplo, num estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indivíduos que não dormiam há 19 horas foram submetidos a testes de atenção. Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue - quantidade equivalente a três doses de uísque. Igualmente, tomografias computadorizadas do cérebro de jovens privados de sono mostram redução do metabolismo nas regiões frontais (responsáveis pela capacidade de planejar e de executar tarefas) e no cerebelo (responsável pela coordenação motora). Esse processo leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e alterações do humor, comprometendo a criatividade, a atenção, a memória e o equilíbrio.

O sono e os hormônios

A longo prazo, a privação do sono pode comprometer seriamente a saúde, uma vez que é durante o sono que são produzidos alguns hormônios que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo. Por exemplo, o pico de produção do hormônio do crescimento (também conhecido como GH, de sua sigla em inglês, Growth Hormone) ocorre durante a primeira fase do sono profundo, aproximadamente meia hora após uma pessoa dormir.

Qual é o papel do GH? Entre outras funções, ele ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. Estudos provam que pessoas que dormem pouco reduzem o tempo de sono profundo e, em conseqüência, a fabricação do hormônio do crescimento.

A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de carboidratos.

Com a redução das horas de sono, a probabilidade de desenvolver diabetes também aumenta. A falta de sono inibe a produção de insulina (hormônio que retira o açúcar do sangue) pelo pâncreas, além de elevar a quantidade de cortisol, o hormônio do estresse, que tem efeitos contrários aos da insulina, fazendo com que se eleve a taxa de glicose (açúcar) no sangue, o que pode levar a um estado pré-diabético ou, mesmo, ao diabetes propriamente dito. Num estudo, homens que dormiram apenas quatro horas por noite, durante uma semana, passaram a apresentar intolerância à glicose (estado pré-diabético).

Mas qual é a quantidade ideal de horas de sono? Embora essa necessidade seja uma característica individual, a média da população adulta necessita de 7 a 8 horas de sono diárias. Falando em crianças, é especialmente importante que seja respeitado um período de 9 a 11 horas de sono, uma vez que, quando elas não dormem o suficiente, ficam irritadiças, além de terem comprometimento de seu crescimento (devido ao problema já mencionado sobre a diminuição do hormônio do crescimento), do aprendizado e da concentração.

É na escola que os primeiros sintomas da falta de sono são percebidos. O desempenho cai e a criança pode até ser equivocadamente diagnosticada como hiperativa, em função da irritabilidade e de sua dificuldade de concentração, conseqüentes da falta do sono necessário. É no sono REM, quando acontecem os sonhos, que as coisas que foram aprendidas durante o dia são processadas e armazenadas. Se alguém, adulto ou criança, dorme menos que o necessário, sua memória de curto prazo não é adequadamente processada e a pessoa não consegue transformar em conhecimento aquilo que foi aprendido. Em outras palavras: se alguém - adulto ou criança - não dorme o tempo necessário, tem muita dificuldade para aprender coisas novas.

Riscos provocados pela falta de sono a curto prazo: cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.

Riscos provocados pela falta de sono a longo prazo: falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastro-intestinais e perda crônica da memória.

Dra. Regeane Trabulsi Cronfli, médica formada pela Faculdade de Medicina da USP, especialista em Endocrinologia e Metabologia

miércoles 20 de abril de 2011

Terapia Muscular do Inconsciente

A Kinesiology (TEMI-Terapia Muscular do Inconsciente)*
 e o homem Integral.


O que é?

Uma forma terapêutica criada nos EUA na década de 60, desenvolvida a partir dos pontos de Chapman, pelo médico George Goodheart que fundamenta-se no teste neuromuscular, indispensável ferramenta utilizada pela terapia.

No início se tratava de testes de correções puramente mecânicos, porém com os estudos teóricos e principalmente práticos realizados nos EUA, Alemanha, Austrália, Argentina e outros grandes centros, surgiram outras escolas criadas por outros profissionais de outras áreas, com focos determinados nos problemas neurológicos, emocionais e energéticos.

Hoje, a técnica se diversifica nas mais variadas áreas da saúde, se fundindo a conhecimentos mais antigos.

A técnica reestrutura o equilíbrio físico, emocional e energético entre os “corpos”, devido a sua capacidade atuação nos processos de tensões subconscientes adquiridos ou herdados.

Tudo o que está ligado aos sentidos (ver, cheirar, ouvir, degustar, sentir na pele) é analisado e agregado a valores já formados pelas nossas experiências passadas, bem como de nossos antepassados (consciência genética temporal)*.

Estes padrões comportamentais determinam a forma como vamos a receber, sentir, comparar e responder as novas situações de vida.

Dependendo das vivências dolorosas já vivenciadas (estresse armazenada na memória celular), podemos reagir positiva ou negativamente.

Os traumas e experiências negativas além de entulhar o subconsciente de tensão, também se distribuem nas várias regiões do organismo criando zonas mais vulneráveis podendo originar dores ou lesões muitas vezes crônicas.

A maioria dos padrões de dor e suas conexões, mente e corpo, não são percebidos conscientemente e se perpetuam por muito tempo, causando outros problemas que se cronificam ao longo do tempo sem solução.

A Kinesiology (TEMI-Terapia Muscular do Inconsciente)* através do teste muscular, ferramenta única de união triangular entre a mente, emoção e corpo, trata, determina, confirma e individualiza os tratamentos, bem como: remédios homeopáticos, fitoterápicos, nutracêuticos (**), alimentos funcionais indicando sua carência ou excesso; indicação de comprometimento osteoarticular (quiropraxia), etc.

Como funciona?

É uma técnica simples, indolor que é aferida através dos músculos. Pode ser aplicada em qualquer pessoa, em qualquer idade ou condição física, mental e emocional.

Aplica-se um estímulo com pequena pressão constante em qualquer músculo do corpo, objetivando aferir o tônus muscular (força natural) e os possíveis bloqueios relacionados.

As formas de correção vão desde pequenas massagens em pontos chamados neurolinfáticos, leves toques neurovasculares, equalização de pontos de acupuntura, até as mais variadas formas de correção inclusas na técnica.





















É uma técnica que pode ser associada a qualquer outra técnica terapêutica agregando-lhe valor e maior eficácia, pois permite ampliar o grau de assertividade nas escolhas elaboradas em relação às necessidades individuais do cliente.

Muitas vezes problemas experienciados no agora se fundem aos traumas do passado (consciência genética atemporal), dando origem a uma carga emocional negativa muito intensa, que pode fazer surgir problemas psicossomáticos, síndromes (do pânico, fibromialgia...), sensações mentais ou físicas difusas, difíceis da pessoa explicar.

Estas sensações ou dores emocionais não são detectáveis pela mais alta tecnologia diagnóstica existente, mas passiveis de serem percebidas e avaliadas pela técnica Kinesiology (TEMI-Terapia Muscular do Inconsciente)*

* termo usado pelo autor ** nutracêuticos: princípios ativos extraídos de alimentos funcionais concentrados ou sintetizados e utilizados em formas farmacêuticas (cápsulas, comprimidos, xaropes, etc).