A Importância do Sono

É um total contra-senso o fato de que, num mundo em que cerca de 16 a 40% das pessoas em geral sofrem de insônia, haja aquelas que, iludidas pelos valores da sociedade industrial, esforçam-se por reduzir o número de horas de sono diário,. Com isso acreditam, provavelmente, que um corpo "treinado" para dormir menos nos permita ampliar o número de "horas úteis" do dia, mantendo o mesmo desempenho.

Pura ilusão ou, mais provavelmente, uma boa dose de ignorância sobre a importância que o sono tem no funcionamento de nosso corpo e da nossa mente.

Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes .
Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma idéia da importância que tem o sono no nosso desempenho físico e mental. Por exemplo, num estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indivíduos que não dormiam há 19 horas foram submetidos a testes de atenção. Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue - quantidade equivalente a três doses de uísque. Igualmente, tomografias computadorizadas do cérebro de jovens privados de sono mostram redução do metabolismo nas regiões frontais (responsáveis pela capacidade de planejar e de executar tarefas) e no cerebelo (responsável pela coordenação motora). Esse processo leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e alterações do humor, comprometendo a criatividade, a atenção, a memória e o equilíbrio.

O sono e os hormônios

A longo prazo, a privação do sono pode comprometer seriamente a saúde, uma vez que é durante o sono que são produzidos alguns hormônios que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo. Por exemplo, o pico de produção do hormônio do crescimento (também conhecido como GH, de sua sigla em inglês, Growth Hormone) ocorre durante a primeira fase do sono profundo, aproximadamente meia hora após uma pessoa dormir.

Qual é o papel do GH? Entre outras funções, ele ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. Estudos provam que pessoas que dormem pouco reduzem o tempo de sono profundo e, em conseqüência, a fabricação do hormônio do crescimento.

A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de carboidratos.

Com a redução das horas de sono, a probabilidade de desenvolver diabetes também aumenta. A falta de sono inibe a produção de insulina (hormônio que retira o açúcar do sangue) pelo pâncreas, além de elevar a quantidade de cortisol, o hormônio do estresse, que tem efeitos contrários aos da insulina, fazendo com que se eleve a taxa de glicose (açúcar) no sangue, o que pode levar a um estado pré-diabético ou, mesmo, ao diabetes propriamente dito. Num estudo, homens que dormiram apenas quatro horas por noite, durante uma semana, passaram a apresentar intolerância à glicose (estado pré-diabético).

Mas qual é a quantidade ideal de horas de sono? Embora essa necessidade seja uma característica individual, a média da população adulta necessita de 7 a 8 horas de sono diárias. Falando em crianças, é especialmente importante que seja respeitado um período de 9 a 11 horas de sono, uma vez que, quando elas não dormem o suficiente, ficam irritadiças, além de terem comprometimento de seu crescimento (devido ao problema já mencionado sobre a diminuição do hormônio do crescimento), do aprendizado e da concentração.

É na escola que os primeiros sintomas da falta de sono são percebidos. O desempenho cai e a criança pode até ser equivocadamente diagnosticada como hiperativa, em função da irritabilidade e de sua dificuldade de concentração, conseqüentes da falta do sono necessário. É no sono REM, quando acontecem os sonhos, que as coisas que foram aprendidas durante o dia são processadas e armazenadas. Se alguém, adulto ou criança, dorme menos que o necessário, sua memória de curto prazo não é adequadamente processada e a pessoa não consegue transformar em conhecimento aquilo que foi aprendido. Em outras palavras: se alguém - adulto ou criança - não dorme o tempo necessário, tem muita dificuldade para aprender coisas novas.

Riscos provocados pela falta de sono a curto prazo: cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.

Riscos provocados pela falta de sono a longo prazo: falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastro-intestinais e perda crônica da memória.

Dra. Regeane Trabulsi Cronfli, médica formada pela Faculdade de Medicina da USP, especialista em Endocrinologia e Metabologia

jueves, 11 de febrero de 2010

http://worldtv.com/medicinachinatv - MUY BUENO

KIROTERAPIA AURICULAR

DESDE 1990 USAMOS A KIROTERAPIA AURICULAR COMO PARTE DE NOSSOS TRATAMENTOS. AQUI UM INTERESANTE ARTIGO EM PORTUGUEZ

A Acupuntura Auricular surgiu na china há milhares de anos. é provavelmente um dos mais antigos métodos terapêuticos praticados na China. A orelha é um microsistema citado em textos muito antigos como Huang Ti Nei Jing, onde já se associava uma estreita relação entre o pavilhão auricular e o resto do corpo.


Antropólogos chineses, em 1973, encontraram nas escavações realizadas na província de Hu Nan, um livro antigo do período Han, “Os onze canais dos braços e das pernas na moxibustão e os onze canais Yin e Yang na moxabustão”.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Na segunda parte do livro encontramos uma citação muito interessante “Os membros, os olhos, a face e a garganta, todas reúnem-se, através de vasos e canais, na orelha”. Outros livros antigos da Dinastia Tang e Ming, também mencionam o uso de pontos na orelha para o tratamento de diversas enfermidades”.


A orelha é uma área reflexa bastante privilegiada por ser na proximidade do cérebro. Percebam que a orelha “parece” um feto em posição invertida.

A Terapia Auricular obteve o reconhecimento científico pela OMS (Organização Mundial da Saúde) a partir do estudo especializado e descobertas de Paul Nogier em torno de 1947 partindo da observação dos povos do mediterrâneo, que tinham por hábito o uso de pequenas cauterizações na orelha para o tratamento de várias moléstias, conseguindo descobrir uma série de pontos curativos. Ao estudar esses pontos estabeleceu uma ligação entre a posição destes no pavilhão auricular e aquela ocupada pelo feto pouco antes do nascimento. Estes trabalhos do Dr. Nogier foram publicados em jornais de Xangai levando os chineses a acelerarem as investigações sobre esta área, criando vários centros de investigação por toda a China.. Seu sucessor Raphaël Nogier dá continuidade aos estudos sobre a Terapia Auricular e equipes do mundo inteiro aprofundando-se em trabalhos revolucionários sobre o assunto, mas foram os estudos contemporâneos franceses que a auriculo acupuntura obteve sistematização e enorme progresso, culminando com o desenvolvimento da medicina auricular.

Como o tratamento através da orelha atua no nosso organismo?
 

Cada ponto da orelha tem relação direta com uma determinada área do cérebro, a qual, por sua vez, está ligada pelo sistema nervoso a um determinado órgão ou região do corpo.
Os pontos da Acupuntura auricular estão conectam-se aos meridianos de acupuntura sistêmica, mas independem deles.
E quando associada à acupuntura sistêmica, o resultado terapêutico se potencializa.


Como é feita a terapia Auricular?

O tratamento pode ser realizado usando-se pressão (massagem), agulhas,magnetos (imãs), sementes e cristais auriculares, eletro-acupuntura,estimulação a laser. Esses métodos produzem efeitos rápidos e eficazes no tratamento de diversas doenças.


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Quais distúrbios podem ser tratados pela orelha?


No tratamento de vícios em geral, tabagismo, alcoolismo, drogas. A obesidade se estiver ligada a ansiedade teremos resultados excelentes.

Outros distúrbios como tendinites (DORT), nevralgias, dores irradiadas oriundas da coluna vertebral, dores articulares, dores de cabeça, hipertensão, cólicas menstruais, amenorréia, desordens da arcada dentária(ATM), distúrbios digestivos, dismenorréias e TPM, ansiedade, depressão, entre outros problemas psíquicos, alergias e muitos outros transtornos clínicos . A Terapia auricular pode ser usada isoladamente ou associada a outras terapias.