A Importância do Sono

É um total contra-senso o fato de que, num mundo em que cerca de 16 a 40% das pessoas em geral sofrem de insônia, haja aquelas que, iludidas pelos valores da sociedade industrial, esforçam-se por reduzir o número de horas de sono diário,. Com isso acreditam, provavelmente, que um corpo "treinado" para dormir menos nos permita ampliar o número de "horas úteis" do dia, mantendo o mesmo desempenho.

Pura ilusão ou, mais provavelmente, uma boa dose de ignorância sobre a importância que o sono tem no funcionamento de nosso corpo e da nossa mente.

Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes .
Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma idéia da importância que tem o sono no nosso desempenho físico e mental. Por exemplo, num estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indivíduos que não dormiam há 19 horas foram submetidos a testes de atenção. Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue - quantidade equivalente a três doses de uísque. Igualmente, tomografias computadorizadas do cérebro de jovens privados de sono mostram redução do metabolismo nas regiões frontais (responsáveis pela capacidade de planejar e de executar tarefas) e no cerebelo (responsável pela coordenação motora). Esse processo leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e alterações do humor, comprometendo a criatividade, a atenção, a memória e o equilíbrio.

O sono e os hormônios

A longo prazo, a privação do sono pode comprometer seriamente a saúde, uma vez que é durante o sono que são produzidos alguns hormônios que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo. Por exemplo, o pico de produção do hormônio do crescimento (também conhecido como GH, de sua sigla em inglês, Growth Hormone) ocorre durante a primeira fase do sono profundo, aproximadamente meia hora após uma pessoa dormir.

Qual é o papel do GH? Entre outras funções, ele ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. Estudos provam que pessoas que dormem pouco reduzem o tempo de sono profundo e, em conseqüência, a fabricação do hormônio do crescimento.

A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de carboidratos.

Com a redução das horas de sono, a probabilidade de desenvolver diabetes também aumenta. A falta de sono inibe a produção de insulina (hormônio que retira o açúcar do sangue) pelo pâncreas, além de elevar a quantidade de cortisol, o hormônio do estresse, que tem efeitos contrários aos da insulina, fazendo com que se eleve a taxa de glicose (açúcar) no sangue, o que pode levar a um estado pré-diabético ou, mesmo, ao diabetes propriamente dito. Num estudo, homens que dormiram apenas quatro horas por noite, durante uma semana, passaram a apresentar intolerância à glicose (estado pré-diabético).

Mas qual é a quantidade ideal de horas de sono? Embora essa necessidade seja uma característica individual, a média da população adulta necessita de 7 a 8 horas de sono diárias. Falando em crianças, é especialmente importante que seja respeitado um período de 9 a 11 horas de sono, uma vez que, quando elas não dormem o suficiente, ficam irritadiças, além de terem comprometimento de seu crescimento (devido ao problema já mencionado sobre a diminuição do hormônio do crescimento), do aprendizado e da concentração.

É na escola que os primeiros sintomas da falta de sono são percebidos. O desempenho cai e a criança pode até ser equivocadamente diagnosticada como hiperativa, em função da irritabilidade e de sua dificuldade de concentração, conseqüentes da falta do sono necessário. É no sono REM, quando acontecem os sonhos, que as coisas que foram aprendidas durante o dia são processadas e armazenadas. Se alguém, adulto ou criança, dorme menos que o necessário, sua memória de curto prazo não é adequadamente processada e a pessoa não consegue transformar em conhecimento aquilo que foi aprendido. Em outras palavras: se alguém - adulto ou criança - não dorme o tempo necessário, tem muita dificuldade para aprender coisas novas.

Riscos provocados pela falta de sono a curto prazo: cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.

Riscos provocados pela falta de sono a longo prazo: falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastro-intestinais e perda crônica da memória.

Dra. Regeane Trabulsi Cronfli, médica formada pela Faculdade de Medicina da USP, especialista em Endocrinologia e Metabologia

jueves, 14 de enero de 2010

EL KIROTERAPEUTA DEBE DE SER EMPRENDEDOR

Uno de los temas que el alumnado ha dado poca importancia en cursos y diplomados especialmente en el Peru, ha sido lo relacionado a Marketing y Actitud Profesional.
Existe una idea equivocada heredada, que permanece aun en la mente de los jovenes, y es la de no darle la debida atención, preparación y practica a lo relacionado a estos temas.

Justamente la KIROTERAPIA se concibió en base a la fusión de las terapias manuales con el Metodo Dynamus de Desarrollo Personal, que es lo que ha llamado la atención donde hemos llevado la técnica.
Ha sido una lucha que en la que perdimos algunas batallas, especificamente en Arequipa, dado que las personas solo querian aprender las tecnicas manuales y tener su diploma.

Hemos repetido hasta el cansancio, con el consiguiente disgusto de algunos, que los diplomas son buenos, pero simplemente recuerdos, mientras no se demuestre el conocimiento y no se cumplan los preceptos instituidos en la Kiroterapia.
Para CAPACITAR,PROMOVER, PRESTIGIAR E INTEGRAR  y aplicar el marketing de la kiroterapia hay que aprender y practicar una serie de disciplinas, que el Metodo Dynamus hace facil .
Ademas el Kiroterapeuta debe de ser emprendedor, generador de SU trabajo y de otros a través de su consejo.
Alli radican algunas de las diferencias de la Kiroterapia con cualquier profesión o técnica en la que tan solo se da un servicio medido, inclusive por el reloj, y no un asesoramiento holistico ,actitudinal y hasta empresarial de ser posible.

Eso es lo que desarrollamos en el Club de Regatas de Lima, donde muchos de nuestros clientes ademas del alivio y descanso de sus tensiones, recibian tips, ideas, noticias,etc dentro del campo en que trabajaban.

Nuestro trabajo no se circunscribe al ejercicio simple de una terapia manual, sino tambien al descanso  mental, ayudar en lo emocional ,espiritual y hasta el financiero si es posible, ESO LO HICIMOS Y DIO RESULTADO....por eso hay que educar e instruir al cliente, a propietarios del establecimiento donde se da el servicio,  y  asi prestigiar nuestro trabajo y nuestra persona.
Para esto el KIROTERAPEUTA, tiene que asumir un compromiso de superación permanente consigo mismo y estar enfocado al  logro de sus metas .

Hay que desarrollar un espiritu emprendedor.............................



En cuanto al ultimo punto de la lista aprendimos con el estudio ,la observación y la practica que el ahorro solo no nos lleva a la obtención de nuestras metas, sino la INVERSION, a lo cual no hemos sido enseñados.

Es menester que el Kiroterapeuta aprenda a invertir, de diferentes maneras y en diferentes formas, porque es la unica manera de progresar.
Invertir en TI en primer lugar, es por eso que en nuestras paginas web educativas :
www.dynabrasil.blogspot.com     www.dynabrasil.galeon.com  

utilizamos la frase ,

"INVIERTE EN TI....A MENOS QUE CONSIDERES QUE ERES UNA MALA INVERSION "

Muchos tienen baja autoestima por lo que no se consideran y no se esfuerzan por invertir en su persona.
Esto viene de familia y el ambiente donde se vive, queriendo aprender todo gratis y tener un documento que al final no servira de nada.

Hoy en dia con la ayuda del internet, no hay disculpa para dejar de aprender o culturizarse, por lo tanto la inversion en lo intelectual puede ser menor en dinero y es cuestion de dedicarle tiempo.
Sin embargo el desarrollo personal exige un asesoramiento mas personal y eso es mas caro ademas de ser escaso, es por eso de nuestra preocupacion en los cursos de hacer incapie en estos temas.

Por otro lado hay que conocer de inversion financiera y comenzar poco a poco para asi poder llegar a tener estabilidad financiera , tener un negocio propio, poder alquilar, tener una concesion en buen lugar (como lo hicimos en el Club Regatas). Hoy en dia sin dinero se hace más dificil .
Pero, como logarlo? Una de las formas de desarrollo profesional y economico  del Kiroteraputa, es aplicando las enseñanzas,.....justamente aquellas a las que no se les dio atencion e importancia.

Otra es la de aprender e irse acostumbrando a invertir en empresas internacionales aprendiendo el valor del dinero y haciendo que el dinero trabaje para nosotros.
Una de las empresas con las que trabajamos y sugerimos es: 
www.forexmacro.com/?dynabrasil
con inscripcion gratuita .Se podra ir aprendiendo a invertir y ver crecer el dinero.

Para mayor informacion pueden escribirnos a: kiroterapia@yahoo.com.br






Publicado por en